La soddisfazione sessuale è una componente fondamentale per il benessere dell’individuo e per il buon funzionamento di una relazione di coppia, specie se a lungo termine. Quando si raggiungono i 40 anni si verificano cambiamenti psicofisici significativi e spesso sottovalutati.
Nel 22-23% delle donne si nota ad esempio un calo del desiderio sessuale e gli uomini possono assistere a una riduzione della durata o dell’intensità dell’erezione.
È quindi importante che entrambi i partner prendano in considerazione questo tema, al fine di acquisire una comprensione reciproca di desideri e bisogni sessuali e per consolidare, non solo la mutua soddisfazione, ma la relazione stessa.
Uno dei primi aspetti da considerare è l'accettazione e l’adattamento al cambiamento fisico che avviene durante questa fase della vita. L'invecchiamento in genere porta con sé la diminuzione della produzione di ormoni coinvolti nell’attività sessuale, in particolare il testosterone negli uomini e gli estrogeni e progestinici nelle donne. Di conseguenza, come si è detto, si possono verificare fenomeni sgraditi, come la disfunzione erettile negli uomini o una minore lubrificazione vaginale nelle donne. In questo contesto è essenziale che entrambi i partner siano aperti al dialogo e si sostengano a vicenda durante questo processo; un corpo di 40 anni non reagisce come uno di 20 e questo è fondamentale tenerlo presente, senza patologicizzare ciò che fa parte del naturale corso della vita.
Un corpo di 40 anni non reagisce come uno di 20.
Inoltre, è fondamentale per l’individuo comprendere le proprie fantasie, i propri desideri e bisogni sessuali. Questa consapevolezza non solo aiuta a migliorare l'intimità, ma permette anche di esplorare nuovi modi per accrescere la soddisfazione sessuale. Anche in questo ambito una comunicazione aperta e onesta resta la base per la costruzione di una mutua soddisfazione sessuale ed è la chiave per evitare l'insoddisfazione o la frustrazione che potrebbero insorgere dalla mancanza di condivisione. Se i partner non si permettono di sperimentare e giocare su questi aspetti rischiano di limitare la propria esperienza di vita con l’altro e di inaridire il rapporto sul lungo termine.
Anche l’educazione sessuale continua è un aspetto fondamentale per il mantenimento del piacere sessuale in una relazione di coppia a lungo termine. Essere aperti all'apprendimento e a una visione del sesso come esperienza fluida e mutevole favorisce l'interazione intima tra i partner, evitando stagnazione o abitudini noiose. Permette inoltre di accettare i possibili cambiamenti che si verificano negli anni serenamente, come qualcosa di naturale. Leggere libri, partecipare a seminari o prendere parte a sessioni di terapia di coppia possono essere ottime opzioni per migliorare l'educazione sessuale e preservare il benessere psicofisico dell’individuo e della coppia.
Per fare questo, un altro fattore da non dimenticare è prendersi cura del proprio benessere individuale. Mantenere una buona salute generale, fare attività fisica regolarmente e adottare uno stile di vita sano influisce positivamente anche sulla sfera sessuale oltre che sulle funzioni fisiologiche in generale, contribuendo tra l’altro a ridurre il rischio di disfunzione erettile.
Non dimentichiamo poi che il contatto e l'intimità non riguardano solo la sfera sessuale, ma coinvolgono la vita emotiva e si esprimono anche con gesti di affetto, coccole e attenzione reciproca.
Un'atmosfera di intimità e di profonda connessione emotiva è cruciale.
Questo può essere raggiunto attraverso l'ascolto attivo ed empatico, la condivisione e la pratica di attività che promuovono il benessere e l’intesa di entrambi i partner. In questo senso è importante non sottovalutare l’importanza dei preliminari, ai quali dedicare tutta l’attenzione e il tempo che
meritano, perché ogni attimo che riservato ai preliminari lo stiamo dedicando a noi e all’altro, alla nostra intima connessione. Stiamo costruendo un vero e proprio ponte emotivo tra noi, prendendoci cura dei nostri corpi e delle nostre emozioni.
Conclusioni
Infine, è importante ricordare che la soddisfazione sessuale è diversa per ogni individuo e per ogni coppia. Ciò che funziona per qualcuno potrebbe non funzionare per qualcun’altro. Sapere che non esistono regole rigide e che ogni coppia può trovare le proprie modalità di espressione della sessualità è utile per creare un ambiente in cui entrambi i partner si sentano liberi di esprimere i propri desideri e bisogni, senza temere pregiudizi o stigmatizzazioni.
Tutto questo richiede un impegno costante da parte di entrambi i partner. È necessario adattarsi ai cambiamenti fisici, comunicare apertamente e onestamente, educarsi e prendersi cura del proprio corpo e della propria intimità, creare un'atmosfera di connessione emotiva profonda e trovare quello che funziona meglio per la propria coppia. La soddisfazione sessuale può essere uno dei pilastri fondamentali di una relazione di successo e duratura, anche dopo i 40 anni.
